GI지수 #당뇨관리 #정제탄수화물 썸네일형 리스트형 빵떡면을 줄여라 올해 초에 당뇨 전단계 진단을 받고 3개월 정도 열심히 노력해서 다이어트를 해서 6kg 정도 줄였다. 몸도 가벼워지고 주위에서 외모도 좋아보인다고 좋은 소리도 듣고 덕분에 당화혈색소 수치도 소폭 낮아졌다. 그런데 최근 조금씩 느슨해 지는 나를 발견하고 있다. 빵떡면을 조금씩 먹고 있기도 하고 당이 들어간 음료도 끊었었는데 종종 섭취하고 있다. 역시 단기간 이뤄내는 것은 어렵지 않으나 꾸준히 유지하는 것이 가장 어렵다는 생각이다. 방금 전 어떤 내과의사가 하는 유튜브를 봤는데 당뇨환자의 첫번째 권고사항은 '빵떡면'을 줄이는 것이다. 일단 빵떡면을 좀 더 줄여야 겠다. 올초 시작한 잡곡밥 또는 현미밥 먹는 것은 꾸준히 이어가고 있어서 다행이다. 남들은 쌀밥에 비해 너무 맛없다고 하지만 난 오히려 잡곡밥이 더.. 더보기 이전 1 다음
